Una bebida puede costarte la sobriedad
Las fiestas son para disfrutar del tiempo con la familia y otros seres queridos, especialmente en el Día de Acción de Gracias. Todos podemos aprovechar esta unión y camaradería después de los dos últimos años difíciles que hemos enfrentado. Y, según a quién le preguntes, este disfrute de las fiestas puede incluir beber alcohol durante una conversación en la cena o frente a un partido de fútbol en la televisión. Para quienes no luchan contra un trastorno por consumo de alcohol (TCA), una o dos bebidas al día pueden ser manejables. Pero para quienes están sobrios, una bebida puede costarles la sobriedad. Y aunque la recaída suele ser parte del proceso para lograr la sobriedad a largo plazo, es mejor minimizar la duración de una recaída, así como la cantidad de recaídas, tanto como sea posible. Por eso hoy veremos «5 Reglas De Recuperación Y Recaída».
Algunas personas recaen entre 1 y 3 veces, o más, antes de vivir una vida de recuperación a largo plazo. La recaída se produce cuando una persona deja de trabajar para lograr su objetivo de evitar o reducir el consumo de alcohol. Esto no pretende desanimar a nadie, sino que permite que quienes luchan contra una adicción al alcohol comprendan que hay ayuda y recursos disponibles, que la sobriedad es un proceso que puede llevar tiempo y que, incluso cuando los factores desencadenantes y la compulsión por beber parecen triunfar, no todo está perdido.
Desliz vs. Recaída
Las personas no deben confundir “recaída” con “recaída” cuando se trata de romper la sobriedad. Si bien tanto la recaída como la caída son una vuelta al consumo de alcohol después de un período de tiempo sin beber, una caída es una interrupción temporal y breve de los objetivos de recuperación de una persona. Por ejemplo, beber una bebida alcohólica en una fiesta y luego volver a los objetivos. Compárese esto con una recaída, que puede durar semanas, meses o incluso años.
Ni un desliz ni una recaída son ideales para alguien que lucha contra un trastorno por consumo de alcohol, ni tampoco es una solución viable planificar intencionalmente un desliz temporal con la intención de volver a la sobriedad. Un desliz puede muy bien convertirse en una recaída. Mantener la sobriedad con un sistema de apoyo es la mejor solución para la recuperación a largo plazo.
Parte de lo que ayuda a quienes están sobrios a mantener su sobriedad es crear un conjunto de pautas para vivir y así poder responsabilizarse.
Cinco reglas de recuperación:
- Cambia tu vida. Esto significa crear una nueva vida que respalde un estilo de vida sin alcohol a través de las amistades que mantienes, minimizando los patrones de pensamiento negativos e integrando estas cinco reglas en tu vida.
- Sea honesto. Aunque esto se explica por sí solo, este nivel de honestidad comienza siendo honesto dentro de su “círculo de recuperación”. Esto incluye a la familia, los patrocinadores, los grupos de autoayuda, los consejeros y los médicos. A medida que se sienta preparado, puede ampliar el número de personas que forman parte de este círculo.
- Pide ayuda. Otra regla que se explica por sí sola, pero que es muy importante. En lugar de esforzarte por mantener la recuperación por tu cuenta, intenta hacer un buen uso de los recursos que tienes a tu disposición para contar con un sistema de apoyo sólido.
- Practique el autocuidado. El autocuidado incluye la relajación mente-cuerpo.
- No doble las reglas. Evite buscar lagunas, ignorar los buenos consejos que le brindan los consejeros, los médicos y los grupos de apoyo, o sabotear el cambio que respalda la vida sobria que busca al intentar «hacer la recuperación a su manera».
Si ha recaído y está luchando contra una adicción al alcohol, no está solo. Hay recursos disponibles para ayudarlo a lograr la sobriedad a largo plazo durante las vacaciones y más allá. Comuníquese con nosotros para obtener la ayuda que necesita hoy.
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