Señales de una crisis de salud mental
Las crisis de salud mental se manifiestan de forma diferente en cada persona, según el diagnóstico y otros factores, pero pueden estar precedidas por señales de advertencia. En general, los cambios en el comportamiento (súbitos o graduales) pueden indicar una crisis de salud mental, entre ellos:
- Descuido de la higiene personal.
- Cambios dramáticos en los patrones de sueño, ya sea dormir demasiado o no dormir mucho en absoluto.
- Una disminución en el rendimiento en el trabajo o la escuela.
- Cambios pronunciados en el estado de ánimo, como irritabilidad, ira, ansiedad o tristeza.
- La incapacidad de permanecer quieto.
- Retirada de actividades o relaciones rutinarias.
- Abuso de drogas o alcohol.
- Paranoia.
Es importante tener en cuenta cuánto tiempo han durado estos cambios en el funcionamiento y el comportamiento diario para poder transmitirlos a un profesional de la salud.
Cómo manejar una crisis de salud mental
Lo que haga durante una crisis de salud mental dependerá de la naturaleza y la urgencia de la crisis. A continuación, se indican algunas cosas que puede hacer o considerar:
Evalúe la situación y plantéese algunas preguntas clave: ¿Está la persona en peligro de hacerse daño a sí misma, a otra persona o a la propiedad? Si la respuesta es sí, llame al 911.
Si no hay riesgo de daño, es importante empatizar y conectar con los sentimientos de la persona, mantener la calma y tratar de reducir la crisis.
- Evite reaccionar exageradamente, escuche y exprese apoyo y preocupación.
- Pregunte cómo puede ayudar.
- Mantenga bajos los niveles de estimulación.
- Ofrece sugerencias y opciones en lugar de tomar el control.
- Evite tocarlos a menos que pida permiso.
- Ser paciente.
- Dales espacio; evita que se sientan atrapados.
- No hagas comentarios críticos.
- No discutas ni intentes razonar con la persona.
- Cuídate. Date un respiro de la situación y sal a caminar, llama a un amigo o a un ser querido o haz algo que te relaje.
- Busque ayuda profesional.
Encuentre la ayuda que necesita
Obtener ayuda profesional es la mejor manera de abordar el problema de salud mental y aprender las habilidades que le ayudarán a usted o a su ser querido a manejarlo más allá de la crisis.
Si está listo para obtener ayuda, pero no está seguro por dónde empezar, existen varias opciones, entre ellas:
Hablar con su médico. Hable sobre sus inquietudes con su médico de atención primaria o su proveedor de atención de salud mental, quienes pueden indicarle los tipos de tratamiento adecuados para sus necesidades.
Cómo encontrar un terapeuta o una clínica cerca de usted. Si todavía no acude a un terapeuta u otro profesional de la salud mental, puede pedirle a su médico de atención primaria que le recomiende uno o puede encontrar un centro de tratamiento de salud mental utilizando el localizador de tratamientos de FundacionesDiana.
Pida ayuda a otras personas. Hable con familiares y amigos de confianza o llame a una línea de ayuda, como el 911.
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